RUTINA GENERAL HOMBRES
| Ejercicio | Sets | Repeticiones | Descanso entre series | Ejemplo |
|---|---|---|---|---|
| Prensa de pierna | 2-4 | 10-15 | 1-3 min | Click para ver vídeo |
| Curl de Pierna | 2-4 | 10-15 | 1-3 min | Click para ver vídeo |
| Extensión de Pierna | 2-4 | 10-15 | 1-3 min | Click para ver vídeo |
| Press de Pecho en máquina Hammer | 2-4 | 10-15 | 1-3 min | Click para ver vídeo |
| Jalón vertical para dorsales | 2-4 | 10-15 | 1-3 min | Click para ver vídeo |
| Curl de Bíceps con barra | 2-4 | 10-15 | 1-3 min | Click para ver vídeo |
| Empuje de tríceps con cuerda | 2-4 | 10-15 | 1-3 min | Click para ver vídeo |
| ABS en silla romana | 2-4 | 10-15 | 1-3 min | Click para ver vídeo |