RUTINA GENERAL MUJERES
| Ejercicio | Sets | Repeticiones | Descanso entre series | Ejemplo |
|---|---|---|---|---|
| Extensión de piernas | 2-4 | 15-20 | 1-3 min | Click para ver vídeo |
| Curl de piernas | 2-4 | 15-20 | 1-3 min | Click para ver vídeo |
| Abducción en máquina | 2-4 | 15-20 | 1-3 min | Click para ver vídeo |
| Patada de glúteo en máquina | 2-4 | 15-20 | 1-3 min | Click para ver vídeo |
| Remo horizontal con cable | 2-4 | 15-20 | 1-3 min | , , |
| Jalón vertical al pecho con cable | 2-4 | 15-20 | 1-3 min | Click para ver vídeo |
| Press de hombros | 2-4 | 15-20 | 1-3 min | Click para ver vídeo |
| Elevación de abdomen en silla romana | 2-4 | 15-20 | 1-3 min | Click para ver vídeo |